Pour qu'un plan soit réaliste et atteignable, il est primordial d'avoir des échanges réguliers. Les outils numériques d'aujourd'hui ne doivent pas nous empêcher de dialoguer et  d'échanger. Chaque semaine, votre plan d'entraînement personnalisé sera revu pour faire face à vos contraintes personnelles / professionnelles. Le nombre et la durée des séances seront variables en fonction de votre objectif et de votre niveau (débutant, confirmé, élite). 

Pour suivre au mieux vos entrainements, vous accéderez à la plateforme Nolio.

La première semaine d'accompagnement est gratuite.

Ce qui est inclut

Quelque soit la formule choisie, l'accompagnement est le même :

• Un debrief hebdomadaire au téléphone
• Plan d'entraînement à la semaine en fonction de vos contraintes
• Accès à l'application Nolio
• Conseils sur la gestion de course
• Séance de renforcement musculaire
• Communication régulière (whatsapp, téléphone,...)
• Envoi des séances sur la montre connectée
• Conseils nutritionnels pendant l'effort
• Partage sur la stratégie de course en compétition
• Création de cycles d'entraînements (microcycles, macrocycles,...)
• Planification de la saison (objectif secondaire, course plaisir, objectif principal)

Les premiers Pas...

Voici concrètement comment cela se passe :

Prise de contact

Entretien téléphonique d'environ 1 heure pour que l'on apprenne à se connaître mutuellement. Vous me parlerez de votre vécu sportif, vos contraintes personnelles/professionnelles, vos blessures, vos objectifs..., Le maximum d'informations qui me permettront de pouvoir créer un programme d'entraînement adapté à vos besoins. De mon côté, je vous expliquerai mon parcours, mes méthodes et comment je peux vous aider.

Semaine / Séance de Tests

Avant de vous fournir un plan d'entraînement adapté à votre niveau, il est nécessaire de faire quelques tests.

Pour le coaching à distance, je vous communiquerai plusieurs séances qui me permettront d'estimer votre niveau de forme actuel. Cette semaine aura également pour but de valider notre collaboration

Pour le coaching en présentiel, nous effectuerons différents exercices (renforcement musculaire, course sur piste, forêt ou sur route), ce qui permettra d'évaluer avec certitude votre niveau. Cette séance d'essai vous permettra de découvrir mes méthodes et mon fonctionnement.

L'entretien téléphonique et les tests sont gratuits. À ce moment, vous pourrez décider de continuer ou non notre collaboration.

Suite aux résultats des tests, vous recevrez un programme d'entraînement adapté à votre niveau contenant le détail de chaque séance et le descriptif de chaque exercice pour la prochaine semaine. Pourquoi 1 semaine seulement ? Car cela me permet d'établir un programme avec la réalité de votre quotidien, et de l'ajuster au mieux en fonction de vos impératifs, imprévus. Enfin, que ce soit du coaching à distance ou en présentiel, il est important que vous sachiez ce que vous aurez à faire.

La réussite de votre objectif passe également par la communication qu'il y a entre un entraîneur et l'athlète. Pour cela, nous devrons échanger régulièrement. Chaque semaine, nous ferons un point, par téléphone ou par mail, de vos impressions et de vos sensations sur les dernières séances. Ce que vous avez aimé, moins aimé, les difficultés que vous avez rencontrées…, En parallèle, grâce aux outils connectés (Nolio, Garmin, Polar, Strava, ...), je pourrais analyser chaque séance et vous apporter les ajustements nécessaires. Enfin, que ce soit du coaching à distance ou en présentiel, nous procéderons à des analyses vidéos qui permettront éventuellement de corriger la posture que ce soit en course ou en renforcement musculaire.