Coach Running Trail à distance
Communiquer . Adapter . Planifier
Mon approche de l'entrainement
La communication est un facteur clé dans la réussite de votre objectif. Tous les entraînements sont adaptés en fonction de votre stress actuel, votre charge de travail, de vos contraintes personnelles, de vos capacités et de vos objectifs. S'adapter en permanence, c'est le maître mot de mon approche pour votre entraînement.
La planification comportera également des séances de renforcement musculaire, qui sont indispensables à la progression et à la performance.
Chaque semaine, on échangera de vive voix sur vos séances réalisées, vos contraintes pour la semaine suivante, mais également sur tous les aspects qui entourent la pratique de la course à pied : nutrition, équipement, préparation mentale,...
Moins on se blesse, plus on progresse
Analyser vos entraînements, les métriques, la charge progressive,... Tout autant de facteurs qui vous permettront de limiter le risque de blessure.
Franck COSTES
Athlète - Triathlète - Coach FFA
Diplômes :
- Entraîneur FFA Hors Stade 2ᵉ degré en athlétisme course sur route
- CQP Technicien Demi-Fond, Marche, Running, Trail
- Certifié en Préparation Mentale du sportif
- Conseiller en Nutrition du sportif
- Initiateur BF5 de triathlon.
Ce qui m'anime au quotidien, c'est la passion !
Peu importe vos attentes sportives (performance sur une compétition, débutant en course à pied, reprise après blessure,...), je serai à vos côtés, et je vous ferai bénéficier de mon expertise, pour qu'ensemble, nous atteignons vos objectifs.
Thématiques
- Débuter en course à pied
Vous souhaitez vous lancer dans la course à pied, mais vous ne savez pas par où commencer ni quoi faire ? Ne vous inquiétez pas, je suis là pour ça ! Ensemble, nous établirons un programme adapté pour vous permettre d'y aller progressivement.
- Reprise après blessure
Vous avez des blessures à répétitions ? Après une blessure, ou un long arrêt, il est nécessaire de suivre un protocole adapté pour éviter tout risque de rechute. Beaucoup d'athlètes brûlent les étapes et n'arrivent pas vraiment à reprendre dans la durée.
- La performance
Vous n'arrivez pas à battre votre record sur 5 km, 10 km, semi, marathon ou en trail ? Il est peut-être alors temps d'essayer quelque chose de nouveau ! Ou bien vous souhaitez juste participer à un défi hors norme (ironman, ultratrail, ...). Dans tous les cas, je serai là en permanence pour vous indiquer le chemin à suivre vers l'accomplissement de votre objectif.
- Le renforcement musculaire
Trop souvent négligé, c'est pourtant l'un des piliers de la réussite ! Tonicité, explosivité, gainage, proprioception, ... Tant d'éléments qui vous permettront d'améliorer votre silhouette (fesses, cuisses, bras, ventre, ...) et de vous procurer un sentiment de bien-être. Renforcer ses points faibles tout en améliorant ses points forts. Pour la course à pied, le triathlon et le trail, c'est en tout cas in-dis-pen-sable ! D'une manière générale, renforcer ses membres permet de mieux prévenir les blessures, d'être plus endurant et moins souffrir.